برای سم زدایی بدن چه بخوریم؟ (خواص شیر، چای سبز و روغن زیتون در دفع سموم بدن) | مجله هفتگی

ناشر : دانلود موزیک ویدیو

برای سم زدایی بدن چه بخوریم؟ (خواص شیر، چای سبز و روغن زیتون در دفع سموم بدن) | مجله هفتگی


سم زدایی جسم با یاری غذا خوب مناسبترین روشی است که میتوانید به تندرستی‌تان یاری نمایید.

جسم ما به صورت هر روزه دربرابر آلاینده‌های متفاوتی است. وقتی که در ترافیک می‌نشینیم، هوای آلوده‌ای را نفس می‌کشیم. وقتی که از خوراکی های دریایی مصرف می‌کنیم امکان پذیر است دربرابر جیوه موجود در آن باشیم.

وقتی که آب می‌نوشیم امکان پذیر است در مورد آلاینده‌های سربی موجود در آن بی قرار باشیم. وقتی که شیر می‌خوریم بایست وجود کاراگینان را تحقیق کنیم.

خوشبختانه خوراکی های متعددی وجود دارد که قادراست سیستم دفاعی جسم را در برابر این سموم تثبیت کند.


  • جوانه کلم بروکلی

  • مطالعه‌ای که در چین انجام شده نشان می‌دهد که استفاده آشامیدنی‌های ساخته شده از جوانه کلم بروکلی امکان پذیر است ریسکات وابسته با تندرستی در مورد آلاینده‌های هوا را کم شدن دهد.

    بر اساس این مطالعه، جوانه کلم بروکلی دارای گلوکورافانین بالایی است. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است و قادراست در دفع سموم از جسم سودمند باشد.

    پژوهشگران باور دارند بایست مطالعات زیادتری در مورد اثر آب جوانه کلم بروکلی انجام شود. شما می‌توانید آن را به ساندویچ یا سالاد خود اضافه نمایید و از آن در ساخت اسموتی‌ها بهره مند شوید.

    همینطور بخوانید: خصوصیات کلم بروکلی

  • کلم پیچ

  • مردمی که مبتلا به آسم و مریضی انسداد مزمن ریوی هستند،اگر ویتامین C پایینی داشته باشند زیادتر دربرابر آلاینده‌های هوا قرار دارند.

    بر اساس مطالعات انجام شده در انگلستان؛ استفاده میوه و سبزیجاتی که شامل مقادیر بیشتری از ویتامین C هستند(همانند کلم پیچ) قادراست خط دفاعی جسم را تثبیت کند.


  • روغن زیتون زیتون برای سم زدایی

  • مطالعات انجام شده اثر روغن ماهی و کپسول‌های روغن زیتون را در برابر آلاینده‌های موجود تحقیق کرده‌اند. یافته‌ها نشان می‌دهد روغن زیتون اثر مناسبتر و زیادتری دارد. نفس کشیدن در هوای آلوده سبب ایجاد فشار بر روی جسم می‌شود و قادراست سبب زیاد شدن فشار خون شود.

    همین امر منجر به ایجاد سکته یا حملات قلبی خواهد شد. بعد از استفاده مکمل‌های شامل روغن زیتون؛ مردم شرکت کننده در مطالعه تنفس آسان تر و مناسبتری داشتند.

    همینطور بخوانید: خصوصیات روغن زیتون

  • دانه آفتابگردان

  • پژوهشگران دانشگاه لندن بر این باورند که ویتامین E قادراست عملکرد ریه‌ها را خوب شدن بقسمتد و اسیب دراثر ذرات معلق در هوا را کم شدن دهد. دانه آفتابگردان یکی از موادی است که ویتامین E خیلی بالایی دارد. شما می‌توانید این مواد را به سالاد خود اضافه نمایید.

    همینطور بخوانید: برای سم زدایی کبد چه بخوریم؟

  • چای سبز برای دفع سموم بدن

  • تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که استفاده چای سبز قادراست تسکین و آرامشی در برابر آلرژن‌های موجود در هوا همانند موی گربه،گرده و بعضی از مواد شیمیایی سمی ایجاد کند.

    دانشمندان باور دارند که آنتی اکسیدان اصلی چای سبز یعنی EGCG امکان پذیر است هیستامین و ایمونوگلوبولین E (مواد مسئول برانگیختن واکنش) را مسدود کند.


  • خوراکی های پروبیوتیکی

  • فلزات سنگین همانند سرب و جیوه در هوا، آب و خوراکی ها یافت می‌شود. پژوهشگران در حال حاضر به دنبال گونه های ویژهی از پروبیوتیک‌ها هستند که بتواند سموم را از جسم دفع کند و جلوی جذب این مواد را در داخل جسم بگیرد.

    کلم ترش یکی از موادی است که شامل پروبیوتیک است و استفاده آن قادراست سودمند باشد.

    همینطور بخوانید: پروبیوتیک چیست؟

  • فایده سم زدایی شیر

  • بر اساس مطالعات انجام شده، استفاده رژیم خوراکی سالم و لبریز از کلسیم قادراست جلوی جذب سرب در جسم را بگیرد. درنتیجه استفاده لبنیات را فراموش ننمایید.


    ترفندهای ساده برای سم زدایی بدن

    قبل از اینکه بخواهید رژیم سم زدایی خود را آغاز نمایید مناسبتر است با رعایت نکات زیر بدنتان را برای سم زدایی مهیا نمایید.


  • به رژیم خوراکی خود زمان بدهید

  • بر اساس گفته بعضی از دکتران طب سنتی، به شتاب وارد برنامه پاکسازی و سم زدایی شدن قادراست منجر به سردرد، نفخ یا یبوست شود.

    برای اینکه بتوانید این علامت‌ها را کمتر نمایید، آن‌ها توصیه می‌کنند که سه الی چهار روز قبل از آغاز سم زدایی، به آرامی چند مورد از خوراکی ها همانند قهوه، الکل، شکر، گندم، شیرین‌کننده‌های غیرطبیعی، اسیدهای چرب ترانس،خوراکی های مهیا را از رژیم خوراکی خود حذف نمایید.

    بعضی از مردم استفاده پروتئین‌های حیوانی همانند گوشت گاو را نیز ممحدوده می‌کنند.تلاش نمایید زیادتر از سبزیجات خام، سالاد یا سبزیجات آب پز مصرف نمایید.

    شما همینطور می‌توانید در این وقت از شر خوراکی ها یا آشامیدنی‌هایی که سبب برانگیختن اشتهای شما می‌شوند خلاص شوید.برنامه خوراکی خود را برای یک هفته مهیا نمایید و وقتی را برای خرید از فروشگاه تخصیص دهید.

    اگر به طور طبیعیاز محصولات ارگانیک مصرف نمی‌نمایید به دنبال خرید این گونه محصولات باشید. اگر نمی‌توانید همه ی محصولات را به صورت طبیعی و ارگانیک آماده نمایید، میوه و سبزیجات را به درستی بشویید تا از شر میکروب‌ها و دیگر مواد آلوده و شیمیایی خلاص شوید.

    اگر در حال انجام پاکسازی و سم زدایی از جسم خود هستید، یک منوی ساده را انتخاب نمایید. اگر قصد دارید پاکسازی را تنها از طریق آشامیدنی‌ها انجام دهید، محصولات و بطری‌ها را مهیا نمایید.


  • پیشگیری از بروز علامت‌های استفاده نکردن کافئین

  • اگر از آشامیدنی‌های کافئین دار به صورت منظم مصرف می‌نمایید، امکان پذیر است با علامت‌هایی همانند سردرد، خستگی و دیگر علامت‌های استفاده نکردن کافئین مواجه شوید. برای پیشگیری از بروز این علامت‌ها مناسبتر است نکات زیر را به دلیل داشته باشید:

    • استفاده کافئین خود را به طور تدریجی کم نمایید.
    • سعی نمایید قهوه را با دیگر آشامیدنی‌ها جانشین نمایید. به عنوان مثال،تلاش نمایید یک لیوان آشامیدنی کم کافئین استفاده نمایید.
    • از آشامیدنی‌هایی مصرف نمایید که کافئین کمتری دارد. به عنوان مثال می‌توانید از چای سبز، چای سفید یا چای اولانگ مصرف نمایید.
    • اگر دوست داشتید می‌توانید از آشامیدنی‌های گیاهی بدون کافئین مصرف نمایید.

  • آب زیادتری بنوشید

  • جسم شما برای انجام پاکسازی و سم زدایی به آب زیادتری احتیاج دارد. آشامیدن آب زیادتر بهمراقبت آب جسم یاری می‌کند وامکان پذیر است به دفع سموم از جسم نیز یاری کند. درنتیجه مطمئن شوید که حداقل هشت لیوان آب سالم در روز می‌نوشید. همینطورتلاش نمایید یک لیوان آب ولرم یا آب به همراه لیموی تازه بنوشید.


  • برای سم زدایی موفق از ابزارهای خوب مصرف نمایید

  • بعضی از تمرین‌ها قادراست به پاکسازی سموم از جسم در طول این رژیم به شما یاری کند. به عنوان مثال لایه برداری از پوست با یک برس قبل از دوش گرفتن عالی خواهد بود.

    برای خوب شدن آرامش در طول پاکسازی،تلاش نمایید اسانس‌هایی را برای اضافه کردن به حمام خود یا ماساژ بخرید. روغن اسطوخودوس برای رهایی از سردردهای دراثر استفاده نکردن کافئین سودمند خواهد بود.


  • بایست بدانید که چه چیزهایی را قطع ننمایید

  • داروهای تجویزی از طرف دکتر رادر طول رژیم پاکسازی خود قطع ننمایید. استفاده نکردن بعضی از داروهای ویژهامکان پذیر است پیامد جدیبه همراه داشته باشد یا حتی زندگی شخص را تهدید نماید.

    هشدار: مطالبی که در این مقاله بیان شد تنها برای آگاهی مردم است و نبایست جانشین معالجه های دکتری شود. مناسبتر است قبل از آغاز هر گونه رژیمی با دکتر خود مشورت نمایید. پیشنهاد‌های دکتری را در این مورد جدی بگیرید وتلاش نمایید به دقت آن را دنبال نمایید.